– zelfs als je ruzie op de groepsapp hebt!
Vandaag realiseer ik me wederom: emoties houden je in de realiteit – zelfs als je gedachten met je op de loop gaan en je denkt dat je ruzie op de groepsapp hebt. Ruzie met je vriendinnen! Oef…
Ik heb een vette trigger te pakken: Op de groepsapp van de vriendinnenclub proberen we een datum te prikken om elkaar te ontmoeten.
Over en weer worden wat voorstellen gedaan. En dan lijkt het erop dat we beet hebben.
Het wachten is op de laatste twee, om het uitje rond te krijgen.
Ruzie
Ik vraag aan de laatste twee of ze ook op die datum kunnen. Eén van de anderen reageert: Dat zijn mensen die werken… raar hè.
Ik lees de boodschap nog ’s en voel dat m’n bloed harder stroomt. Mijn gedachten gaan met me aan de haal: Hoezo raar?! Wat bedoelt ze daar nou mee?
Driftig sta ik op en loop onwillekeurig wat rondjes. Het duurt een paar seconden en mijn gedachten draaien op volle toeren.
Het wordt druk in m’n hoofd: Bedoelt ze nou dat ik niet werk? Ze heeft geen idee! Ik werk potdorie veertig uur in de week, als ’t niet meer is!1 Emotiegroep Schuld en Schaamte die gaat over oordelen, steekt de kop op: deze emotiegroep nodigt ons uit tot zelfacceptatie.
Onrust
Ik voel me steeds onrustiger worden en tegelijkertijd denk ik: Keep cool.
Ja, hoe dan??
Terug naar je lichaam. Oja, aandacht op het lichaam. Ik was het bijna vergeten.
Dat is wat er gebeurt: Het denken maakt dat je in rondjes blijft draaien. Zelfs bijna letterlijk, want ik sta nu voor de derde keer bij de stoel waar ik net uit opsprong.
Bonzend hart
Terug naar mijn lichaam dus.
Mijn hart bonst.
Ik wil iets doen, maakt niet uit wat. Ik ren de trap op en prop driftig wat vuile was in de machine.
M’n hart bonst nog steeds flink. Mijn gedachten worden wat rustiger, nu ik mijn aandacht uit alle macht bij mijn bewegende lichaam probeer te houden.
Geen aandacht aan dat verhaal besteden… Langzamerhand lukt het me om mijn lichaam weer te voelen en te volgen in wat het doet.
Naar buiten
Als de wasmachine draait, besluit ik een rondje te gaan lopen. Even naar buiten voor een frisse neus en voeten op de aarde om te gronden.
Dat helpt. De stroom van gedachten droogt langzamerhand op. Ik blijf me concentreren op mijn zintuigen en bewegende benen. Het wordt weer rustig in mijn hoofd.
Opgefokt
Weer thuis pak ik mijn mobiel en lees de appjes nog eens. Ik zie dat ik er tussendoor eentje gemist heb.
Ze reageerde niet op mij maar op een ander berichtje. Totaal andere context dus.
Ook nu reageren mijn emoties direct: ik moet lachen om mijn eerdere opgefokte reactie en voel me opgelucht2Opluchting hoort bij de categorie Angst. Ik was verstrikt geraakt in een negatieve kolk van angstgedachten waardoor ik de verbinding verloor en niet meer helder kon nadenken. Ik en de vijandige buitenwereld..
Negativiteit
Het blijft me verrassen hoe snel mijn gedachten met me aan de haal gaan door het lezen van een simpel appje.
In een milli-seconde komt er een stroom van negativiteit op gang, waarbij de ene ellendige gedachte de volgende oproept. En van kwaad tot erger.
Het blijft oefenen om steeds te blijven kijken naar wat emoties als feedback op onze gedachten geven.
Hier en nu
Emoties dwingen ons om de aandacht op het lichaam te richten. Daarmee houden emoties ons in in de realiteit, in het hier en nu.
Hoe eerder we naar onze emoties luisteren, hoe minder energie we verliezen met het onderdrukken ervan. En hoe minder last je hebt van de kramp. Of ruzie, for that matter 
Bijkomend voordeel: het wordt direct rustig van binnen. En emoties hoeven niet meer zo hard te krampen. Winst!
Wil je weten welke emotiegroepen op dit moment in je leven actief zijn?
Met de emotietest ontdek je je actieve emotiegroepen en je levensthema! Je kunt dan ook gebruikmaken van een fikse korting voor de 30 Minute Meeting, een kleine kennismaking met emotiecoaching. Just saying
Liever meteen een afspraak? Dat kan hier 
Weet je welkom!
Ontdek wat je emoties je willen zeggen!
Weet je welkom, ook voor een enkele sessie.
Emoties zijn je gids naar flow, rust en levenslust
Schrijf je in voor de nieuwsbrief en creëer het leven waarvoor je hier bent.
De ervaringen van eventuele mensen uit mijn artikelen zijn gebaseerd op wat ik tegenkom in de sessies of in het leven. De namen zijn fictief en enige overeenkomst met personen berust op louter toeval.
